Здоровье и красота

Три заповеди здорового сердцаот академика Лео Бокерии (ВИДЕО)

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смерти в большинстве стран.

Очень важно выявить предупреждающие симптомы, как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни!

7 ключевых фактов, влияющих на работу сердца! Узнайте о них и улучшите здоровье вашего сердца.

Сон 7-8 часов защищает ваше сердце от разрушения

Люди, которые спят менее 6 часов в ночное время имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит от семи до восьми часов.

Сон помогает регулировать активность инсулина. Недостаток сна вызывает большое сопротивление к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и будет способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса.

Усталость является еще одним симптомом болезни сердца, которая часто игнорируется женщинами. Если вы заметили, что чувство усталости не проходит, даже после достаточного и хорошего сна , проконсультируйтесь со своим врачом.

Лишний вес значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Конечно, вес имеет значение, но ваша талия может быть даже лучшим индикатором здоровья сердца.

Женщины с талией более 100 см и мужчин с талией более 115 см, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что снижение лишнего веса даже от 10 до 15% от вашего веса может значительно улучшить ваше здоровье сердца.

25 — 55 минут аэробных упражнений четыре раза в неделю может помочь укрепить ваше сердце и снизить уровень вредного холестерина и высокое кровяное давление, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Смех действительно способствует укреплению артерий

Смех действительно лучшее лекарство. Организм реагирует на смех за счет снижения уровня стресса гормона кортизола. Более низкие уровни кортизола снижает кровяное давление и помогает повысить иммунитет, а также ваше настроение.

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, имеют в два раза больше шансов иметь сердечный приступ, так что не забудьте добавить дозу смеха в вашу жизнь каждый день.

50-100 мл этого напитка в день может укрепить ваше сердце

Вы, конечно, слышали, что пить 50-100 мл красного вина каждый день может помочь улучшить здоровье сердца из-за своего богатого содержания антиоксидантов, которые помогают защитить кровеносные сосуды сердца и может снизить уровень холестерина.

Всегда будьте осторожны, чтобы не переборщить; слишком много вина — это плохо для вас и вашего сердца. Это вызовет высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, сердечной недостаточности, аритмии и повреждение сердечной мышцы.

Наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям

Зная историю своей семьи, вы можете предупредить развитие болезней сердца. Если кто-то в вашей семье имеет проблемы с сердцем, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. В этом случае вы должны уделить максимум внимания для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Храп также является причиной для развития проблем с сердцем

Не игнорируйте ваш храп — это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Храп является хроническим заболеванием, которое затрудняет правильное дыхание во время сна.

Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа. При отсутствии лечения храпа, повышается риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление соли больше нормы резко увеличивает риск болезней сердца

Соль является одним из наиболее важных ингредиентов наших блюд. Высокое употребление натрия напрямую связано с развитием высокого кровяного давления и увеличения объема работы сердца, что приводит к болезням сердца.

Контролируйте ваше потребление натрия, особенно если вы старше 55 лет.

У вас высокое кровяное давление? Сократите ваше количество соли и вы значительно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

Источник

Посты в этой рубрике

5 фармацевтических препаратов, которые уничтожают здоровье! Необходимо знать каждому!

Ни для кого не секрет, что многие из средств, разработанных…

Чувствуете усталость и слабость? Обновите кровь с этим уникальным средством
8 привычек, которые ускоряют процесс старения
Диета «Зигзаг» - 20 кг за месяц