Еда и напитки

«Бархатный смузи»: восхитительный вкус и супер польза!

Даже звучит вкусно! В этот рецепт для максимальной пользы мы добавили шпинат и авокадо. Но не пугайтесь и не думайте, что вкус получится слишком специфическим. Это совершенно не так. Благодаря йогурту, молоку из овса, банану и соку лайма мы получаем свежий вкус и кремовую текстуру смузи.

Шпинат содержит витамины А, Е, С, Н, К, РР, витамины группы В, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен. Листья шпината содержат много белка. Он выводит шлаки и токсины, улучшает обмен веществ, благотворно влияет на работу щитовидной железы. Лютеин в составе шпината имеет свойство накапливаться в тканях глаз, улучшая остроту зрения и снижая утомляемость при работе за компьютером.

Зелёный смузи с ванилью и лаймом! 

Авокадо содержит витамин А, С, РР, D, Е, витамины группы В. В его состав входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. Также авокадо способен улучшить память, снизить риск сердечнососудистых заболеваний.

Ингредиенты:

  • 1/2 авокадо
  • 1 спелый банан
  • 100 г замороженного шпината
  • 1/2 стакана ванильного или греческого йогурта
  • 1/2 чайной ложки ванильного порошка
  • Сок 1 лайма
  • Пару капель жидкой стевии или 1-2 финика
  • Овсяное молоко для взбивания

Приготовление:

Просто поместите все в блендер и взбейте до кремовой консистенции. Добавьте начинку на выбор. Мы выбрали гранолу, съедобные цветы, малину. Экспериментируйте, используя разные ингредиенты для начинки, вы каждый раз будете получать новый смузи! Наслаждайтесь!

 

Источник

Посты в этой рубрике

5 важных секретов, которые сделают ваши оладьи пышными

Оладьи получаются невероятно пышными и вкусными Вкус оладушек многие из…

10 заливных пирогов, которые заменят вам обед или ужин
Сочные куриные отбивные в духовке. Вкусно, быстро и просто!
Порадуй себя этой осенью: ароматные булочки с корицей